FRIDAY 15 NOVEMBER 2019

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Las ventajas de hacer ejercicios con frecuencia

Según estudios hacer ejercicios con frecuencia previene enfermedades y mantiene el cuerpo saludable y lleno de energía.

Son muchos los beneficios de hacer de los ejercicios un hábito, además de mantener el cuerpo en estado óptimo físico y mental, ayudada a tener una buena autoestima entre otros beneficios como:

  • Regula la presión arterial
  • Ayuda a mantener peso corporal
  • Aumenta la fuerza muscular
  • Mejora la flexibilidad y movimientos de las articulaciones
  • Reduce la sensación de fatiga

Si no te agrada la idea de ir a un gimnasio entonces buscar otra alternativa puede funcionar, como practicar algún deporte que te guste, o caminar.

Apoderate de todos estos beneficios que te dan los ejercicios  y brinda salud y control a tu cuerpo.

El Mango y sus propiedades

Uno de los sabores más dulces y deliciosos lo tiene el  mango, una fruta rica en calcio, fósforo, magnesio, fibras y además posee un 83% de agua.

El Mango es una fruta tropical que se originó en la India y  su consumo y su cultivo tiene unos 600 años , anteriormente solo se consumía en Asia hasta que llegó a Brasil y poco a poco se fue expandiendo por todo el mundo.

Es excelente para la vista y  la salud de la piel de quienes lo consumen, esta exquisita fruta también contiene vitamina C , vitamina A y vitamina E que reduce el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer, infecciones y enfermedades cardiovasculares.

Tomando en cuenta  todas las propiedades que tiene el mango y las cantidades de recetas exquisitas que se pueden hacer, se debe entender la importancia de su consumo regular.

Una de las tantas recetas que se pueden hacer con el mango es:

 

 Macedonia de Mango.

aquí la receta

1 Mango

450 g de frambuesa

100 gramos de azúcar refinada

Menta

Preparación

Hacer una mezcla de azúcar con 15 cl de agua, dejar enfriar y agregar el mango

Echar en un bol y agregar frambuesa y menta y listo a comer.

 

Vive saludable, consume frutas!!!

Origen y beneficios del café

Ya tomaste café ?

Se dice que el café tiene su origen en Etiopia y viene desde el siglo XIII, en lo adelante se fue consumiendo en todos los países, siendo una bebidas energizantes favoritas de occidente.

Algunos de sus beneficios son:

Nos mantiene despiertos

Ayuda a quemar la grasa

Disminuye el riesgo de padecer de diabetes

Nos ayuda a mejorar el rendimiento físico

De acuerdo a investigaciones son más los beneficios del café que los contra, sabias que además el consumo del mismo combate la depresión y que además contiene nutrientes esenciales? Pues  aunque no lo creas así ha sido demostrado.

http://es.wikipedia.org

Happiness Program, una experiencia para contar

El Happiness Program, es un taller que tiene el objetivo de ayudarnos a liberarnos del estrés físico y mental a través de diferentes técnicas, el cual será impartido del 15 al 17 del presente mes.

La instructora y organizadora de proyectos sociales de la Fundación El Arte de Vivir, Carmen Julia Gómez Carrasco, nos cuenta más sobre esta interesante actividad.

El taller proporciona herramientas tangibles y efectivas para liberar la mente de estrés, preocupación y ansiedad, ademas ayudar a las personas a pasar de la felicidad temporal y banal a la felicidad genuina y sostenible.

Contamos con un programa innovador y vivencial de capacitación en habilidades para la vida que permite cultivar una mente relajada y enfocada, auto control emocional y un cuerpo enérgico y saludable, utilizando las poderosas herramientas de meditación, yoga, técnicas respiratorias y de auto exploración.

Para prosperar en la vida es imprescindible tener resiliencia, claridad de propósito y sentido de pertenencia, todo lo cual emerge de una mente clara y serena. La investigación médica ha demostrado que la técnica de respiración rítmica Sudarshan Kriya y sus prácticas acompañantes(pranayama de las tres posiciones y bhastrika) pueden conducir a una mejora de la salud física, mental y emocional.

Hablanos un poco más de la técnica de Sudarshan Kriya

 El Sudarshan Kriya,  es una técnica inmensamente potente, que incorpora ritmos naturales específicos de la respiración para eliminar el estrés y purificar todo el sistema mediante la liberación de toxinas en el nivel celular más profundo y llevar a la meditación.

Que mas aprenderemos en el taller?

• Estiramiento y yoga de bajo impacto para la salud, la circulación y el bienestar físico.

• Meditación guiada y técnicas de respiración que aumentan la energía y relajan profundamente el cuerpo y la mente.

• Habilidades para manejar emociones y situaciones negativas.

• Sabiduría práctica para mejorar el enfoque en el trabajo y la armonía en las relaciones.

En que nos beneficia esta disciplina?

• Reducir el estrés y la ansiedad

• Aumentar la claridad mental y el enfoque

• Mejorar la gestión del tiempo y las habilidades de aprendizaje

• Aumentar la confianza y el entusiasmo

• Mejorar las habilidades de liderazgo

• Mejorar la condición física en general

A donde podemos acceder para obtener más información?

Pueden acceder a nuestra página web

https://www.artofliving.org/do-es

La Fresa, una rica fruta del bosque

Esta fruta viene del bosque y de ellas hay muchas clases, es muy consumida por su agradable sabor y tiene muchas propiedades.

La puedes consumir, como postre de diferentes formas y también en jugo y en muchos platos elaborados en la gastrómana dominicana y de muchos otros países.

Actúa como antioxidante previniendo enfermedades y además posee vitamina E.

Aquí una rica receta

Solo necesitas unos 700 gramos de fresa

100 gramos de azúcar

Una taza de nata liquida

Una cucharada de limón

Vas a lavar las fresas y las vas a colocar en un bol y le va a agregar los demás ingredientes excepto la nata, lo vas a batir en tu batidora y luego lo vas a colar, cuando ya lo hallas colado le agregas la nata y le puedes agregar una fresa entera.

Listo a disfrutar de un delicioso mouse de fresa!!!

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